Sharon Olabanji, Author At Mumlyhealth

孕妇10种美味的西非食品

By Sharon Olabanji2019-10-31

它可以是一个非常有趣和令人兴奋的时刻，任何妇女怀孕。每个女人都希望与未出生的孩子一起健康、安全。在怀孕期间摄入正确的维生素和矿物质是确保你和你的孩子健康的主要方法之一。所以，今天你会学习一些健康的非洲食品孕妇。有许多适合孕妇的健康和美味的非洲食品，但许多妇女对适合怀孕的非洲健康菜肴几乎一点或一点了解。不用担心，这个有益的文章将为您提供必要的知识，健康的西非食品孕妇加上关键营养。怀孕妇女的主要营养宝宝发育的主要营养素是怀孕时摄入的营养。许多保健专业人员建议孕妇吃各种健康食品，并喝饮料，为宝宝的生长发育提供正确的营养。美国妇产科学会（ACOG）建议孕妇需要钙、叶酸/叶酸、铁和富含蛋白质的饮食。为什么这一切是必要的？了解以下内容：钙：是负责骨骼和牙齿生产的主要营养素。为了在子宫中正常生长和发育，您的宝宝需要稳定的钙供应。如果你没有摄入足够的钙，你未出生的孩子将消耗自己的钙储存在你的骨头，这可能有害于你自己的健康。孕妇必须每天摄入1100-1400毫克钙。叶酸，或叶酸：是婴儿生长必不可少的营养物质。它是B复合维生素之一。叶酸的缺乏或缺乏会导致婴儿的大脑或脊髓紊乱（神经管缺陷）。铁：是另一种重要的妊娠矿物质。铁很重要，因为婴儿需要额外的氧气供应。它还负责促进血液生产，为婴儿提供氧气。ACOG建议，如果每天服用铁，妇女应服用约27毫克。参见：为什么在怀孕期间需要铁加上如何获得足够的铁？蛋白质：对宝宝的生长很重要，对子宫里未来的宝宝来说更为重要。我们都需要确保我们的食物富含蛋白质，以便我们的宝宝得到足够的。蛋白质：对宝宝的发育至关重要，对未来的子宫宝宝来说更为重要。我们都需要确保我们的饮食富含蛋白质，以得到足够的我们的孩子。健康西非食物在怀孕期间吃现在，我们来看看一些美味的西非食物，应该在怀孕期间食用。它们要适度地采取。豆类和木板孕妇每天需要额外的蛋白质。蛋白质的最佳天然来源之一是豆类。豆类和其他豆类是西非孕妇的美味食品之一，在尼日利亚随处可见。孕妇也需要铁，另一个伟大的铁来源是木板。如果你在想我在想什么，那么豆子和木板应该在你的脑海里。您可以与木板一起准备豆类，以获得最大的健康益处。烤木板或啤酒，以及鱼也是一个很好的选择。每天，孕妇都需要额外的蛋白质。豆类是最好的天然蛋白质来源之一。尼日利亚的豆类和其他豆类随处可见。孕妇也需要铁，而木板是铁的另一个主要来源。如果你想想我在想什么，那么你应该吃豆子和木板。您可以与豆类一起烹饪木板，以最大限度地获得健康益处。烤木板和虾也是一个很好的选择。乳制品乳制品富含钙、蛋白质和维生素，对生长中的胎儿都大。它们帮助婴儿发展骨骼、牙齿和神经。食用乳制品时，您需要避免使用生牛奶和未经巴氏消毒的乳制品。尼日利亚的健康乳制品包括用牛奶和小米麦片制成的富拉达努努。孕妇酸奶，尤其是希腊酸奶，是孕妇另一种健康的乳制品。它们富含钙，有些酸奶含有益生菌，可增强消化系统健康。鲑鱼…