Author: Sharon Olabanji

Sharon Marie olabanji RN, CHO, Founder and CEO of Pregnancyvitamins, has a background in community health, nursing, and nutrition. As a mom of two, I do thorough research and I decide to take good care of myself and tackle health problems during pregnancy and after delivery. Bornfertilelady.com is the culmination of her thousands of hours of research and all posts are medically reviewed and verified by the research team.

为什么你需要铁在怀孕期间加上如何得到足够的铁？

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铁是我们身体的关键成分，尤其是当你可能怀孕的时候。它是每个人都需要的矿物。即使你没有怀孕，你的整个身体需要铁的各种功能。 怀孕期间获得铁的最佳方法是从你的日常饮食，铁丸不是每个人都的答案。铁对婴儿的身体来说也是赚取血液和肌肉组织必不可少的。需要额外的铁，因为你的血液量增加了45%。事实上，女性在怀孕期间需要更大的铁，但妇女应该能够通过她们的饮食来源（如叶类蔬菜）获得所有所需的铁。 能拿太多的铁吗？ 铁是体内产生健康红血球的重要元素。它在人体功能中起着重要的作用，特别是在怀孕期间。 例如，过多的铁会增加你患妊娠期糖尿病或氧化应激的风险，这种不平衡被认为对不孕不育、先兆子孙和流产有作用，并且与心脏病和高血压有关。仅在您的医疗保健提供者的监督下在怀孕期间服用铁补充剂。 可悲的是，一旦你怀孕，患缺铁是正常的。虽然缺铁可能不是抑郁症的唯一原因，但它可能导致与抑郁症非常相似的症状，如食欲不振、易怒、疲劳和情绪波动。在很多人中，缺铁的症状可能非常轻微，因此不会被忽视。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 为什么怀孕期间需要熨斗 怀孕时，你需要双倍的铁量，非怀孕女士需要。血铁很容易被身体吸收。当你可能怀孕时，铁对于支持宝宝的健康成长非常重要。您还可以尝试在白天以较小的剂量服用熨斗。 像所有营养物质一样，铁在怀孕时起着至关重要的作用。它是怀孕期间需要的关键矿物质。它还有助于维持你的免疫系统，这是重要的，有防御一些疾病，通常可能发生在怀孕期间。你可能想要找到一种方式，帮助你得到你的铁通过营养，如果可能的话。低铁不仅影响婴儿的大脑发育，而且影响孩子生长发育的所有细节。在这种情况下，你在怀孕前有低铁或贫血，或者如果你是一个素食者，请看你的健康护理提供者。 正如疾病预防控制中心所说，怀孕期间建议的铁摄入量应该是每天30毫克的铁补充剂，当他们第一次产前检查时。 在你的饮食中加入铁 食物中有两种铁。 下一种和非下一种。非血红铁主要存在于豆类、蔬菜、干果、鸡蛋、全谷物和铁强化产品中;血红铁来自动物来源，如红肉、鱼和家禽。布雷克说："你的身体吸收铁是最佳的，所以最好特别关注这些食物，以帮助在怀孕期间保持你的水平。她建议在怀孕期间每周吃两份红肉。 也阅读： 10 美味的西非食品孕妇 怀孕期间应该服用铁补充剂吗？ 妊娠维生素是良好产前护理的基本部分。因此，您的医疗保健提供者可能会推荐含有约 30 毫克铁的产前维生素。在怀孕期间服用铁补充剂之前，请先咨询您的医生。此外，当你采取铁补充剂，有它使用一点零食。除非你有（或发展）贫血，这应该就足够了，所以不要采取额外的补充 如果你没有足够的铁，会发生什么 很多怀孕妇女服用铁丸以避免贫血。怀孕会增加你贫血的可能性。由于怀孕导致人体能量需求的变化，所以血糖水平也可能经常改变。怀孕的最后三个月也有他们的不适，你需要区分可能产生的并发症。…

孕妇10种美味的西非食品

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它可以是一个非常有趣和令人兴奋的时刻，任何妇女怀孕。每个女人都希望与未出生的孩子一起健康、安全。在怀孕期间摄入正确的维生素和矿物质是确保你和你的孩子健康的主要方法之一。所以，今天你会学习一些健康的非洲食品孕妇。  有许多适合孕妇的健康和美味的非洲食品，但许多妇女对适合怀孕的非洲健康菜肴几乎一点或一点了解。 不用担心，这个有益的文章将为您提供必要的知识，健康的西非食品孕妇加上关键营养。 怀孕妇女的主要营养  宝宝发育的主要营养素是怀孕时摄入的营养。  许多保健专业人员建议孕妇吃各种健康食品，并喝饮料，为宝宝的生长发育提供正确的营养。 美国妇产科学会（ACOG）建议孕妇需要钙、叶酸/叶酸、铁和富含蛋白质的饮食。为什么这一切是必要的？了解以下内容： 钙：是负责骨骼和牙齿生产的主要营养素。为了在子宫中正常生长和发育，您的宝宝需要稳定的钙供应。如果你没有摄入足够的钙，你未出生的孩子将消耗自己的钙储存在你的骨头，这可能有害于你自己的健康。孕妇必须每天摄入1100-1400毫克钙。 叶酸，或叶酸：是婴儿生长必不可少的营养物质。  它是B复合维生素之一。  叶酸的缺乏或缺乏会导致婴儿的大脑或脊髓紊乱（神经管缺陷）。 铁：是另一种重要的妊娠矿物质。铁很重要，因为婴儿需要额外的氧气供应。它还负责促进血液生产，为婴儿提供氧气。ACOG建议，如果每天服用铁，妇女应服用约27毫克。 参见：为什么在怀孕期间需要铁加上如何获得足够的铁？ 蛋白质：对宝宝的生长很重要，对子宫里未来的宝宝来说更为重要。我们都需要确保我们的食物富含蛋白质，以便我们的宝宝得到足够的。 蛋白质：对宝宝的发育至关重要，对未来的子宫宝宝来说更为重要。我们都需要确保我们的饮食富含蛋白质，以得到足够的我们的孩子。 健康西非食物在怀孕期间吃 现在，我们来看看一些美味的西非食物，应该在怀孕期间食用。它们要适度地采取。 豆类和木板 孕妇每天需要额外的蛋白质。蛋白质的最佳天然来源之一是豆类。豆类和其他豆类是西非孕妇的美味食品之一，在尼日利亚随处可见。 孕妇也需要铁，另一个伟大的铁来源是木板。如果你在想我在想什么，那么豆子和木板应该在你的脑海里。您可以与木板一起准备豆类，以获得最大的健康益处。烤木板或啤酒，以及鱼也是一个很好的选择。 每天，孕妇都需要额外的蛋白质。豆类是最好的天然蛋白质来源之一。尼日利亚的豆类和其他豆类随处可见。 孕妇也需要铁，而木板是铁的另一个主要来源。如果你想想我在想什么，那么你应该吃豆子和木板。您可以与豆类一起烹饪木板，以最大限度地获得健康益处。烤木板和虾也是一个很好的选择。 乳制品 乳制品富含钙、蛋白质和维生素，对生长中的胎儿都大。它们帮助婴儿发展骨骼、牙齿和神经。食用乳制品时，您需要避免使用生牛奶和未经巴氏消毒的乳制品。尼日利亚的健康乳制品包括用牛奶和小米麦片制成的富拉达努努。 孕妇酸奶，尤其是希腊酸奶，是孕妇另一种健康的乳制品。它们富含钙，有些酸奶含有益生菌，可增强消化系统健康。 鲑鱼…

威利最好的鱼油产前审查

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最好的鱼油补充剂提供至少1000毫克EPA+DHA欧米茄-3脂肪酸每份。 产前DHA在怀孕前、怀孕期间和怀孕后提供营养支持，可能有助于支持胎儿（和哺乳）婴儿的大脑、眼睛和神经发育。DHA 补充剂可增加哺乳母亲母乳的 DHA 水平，并可能有助于支持情绪平衡 那么，威利最好的鱼油产前是什么？ 专为妈妈和宝宝制作，专门配制，可交付 600 毫克的 DHA 欧米茄-3。软凝胶很容易吞咽，无味，并含有最新鲜的鱼油去容易怀孕的母亲的敏感胃，你被指示采取两个容易吞咽软凝胶的非转基因胶囊每天。 这是一个订阅服务，这意味着一瓶维生素将出现在你家门口每个月（它的成本19.99美元/60软凝胶一次购买和18.99美元/月订阅选项）。此外，180 软凝胶一次购买和订阅成本为 47.99 美元，订阅基础为 45.59 美元。您可以选择修改您的运输计划或随时取消。 威利最好的鱼油中有什么成分？ 所有成分都是最高品质的，非转基因，无麸质，无乳制品，无谷物，没有人造香料，颜色或防腐剂。 浓缩鱼油欧米茄-3 乙基酯，鱼明胶，甘油，纯净水，认证非转基因混合甲醇（天然维生素E） 威利最好的产前DHA 720mg EPA + DHA欧米茄-3天然野生阿拉斯加鱼油补充剂180软胶囊…