Sharon Olabanji

Les complications de grossesse sont moins fréquentes, mais elles peuvent se produire et peuvent parfois être dangereuses. Les soins prénatals peuvent vous aider à prévenir ou à traiter des problèmes pendant votre grossesse. Comment puis-je savoir si quelque chose ne va pas pendant ma grossesse? Certains symptômes peuvent vous mettre, vous et votre futur bébé, … Read more

Komplikasi kehamilan yang kurang umum tetapi mereka mungkin terjadi dan dapat terkadang berbahaya. Perawatan Prenatal dapat membantu Anda mencegah atau mengobati masalah selama kehamilan Anda. Bagaimana saya tahu jika ada sesuatu yang salah selama kehamilan saya? Beberapa gejala mungkin menempatkan Anda dan bayi masa depan Anda beresiko dan dapat menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius. Hubungi … Read more

Les aliments qui contiennent beaucoup d’acides folate ou foliques sont très essentiels pour les femmes enceintes, l’ajout de légumes et de céréales enrichies à votre alimentation saine de grossesse vous fera beaucoup de bien, ainsi qu’à votre bébé, plus une vitamine prénatale, à votre gamme. La vitamine B est connue sous le nom de folate, … Read more

含有大量叶酸或叶酸的食物对孕妇来说非常重要，在健康的怀孕饮食中加入蔬菜和强化谷物对您和宝宝来说，对您的阵容有很多好处，外加产前维生素。 B族维生素被称为叶酸，或被称为叶酸的合成版本提供许多好处之前，你怀孕和怀孕期间。它保护你的宝宝免受神经管缺陷（NTD），大脑和脊髓的严重异常。"作为一个女人，你需要吃均衡的饮食，以产生一个健康的婴儿，与大量的叶酸丰富的食物。确保健康宝宝的最好的事情之一是确保在怀孕前吃健康的饮食，吃大量的叶酸丰富的食物。 事实证明，如果孕妇在怀孕早期和怀孕期间服用健康婴儿所需的推荐量叶酸，70%的NTD是可以预防的。确保根据需要获得足够的叶酸的最佳方法是服用含有 400 微克叶酸的多种维生素，并吃大量的富含叶酸的食物，如下所示：   用叶酸强化的谷物 之前它被认为是孩子的食物，但现在不再是孩子单独。你知道大多数强化谷物作为推荐剂量的叶酸吗？它每半杯供应100至400微克叶酸，每半杯供应1个半杯。 为了获得最大的益处，请检查谷物的营养标签，并确保它含有叶酸每日价值的35%。这意味着你一坐就吃的麦片是一份麦片的两倍（快10倍）。此外，检查营养标签，并确保它含有至少三克纤维和少糖十克，如营养学家建议。早上吃一碗低脂牛奶，撒在酸奶上，或者装在零食大小的塑料袋里，然后带到办公室或手套箱里吃一整天。 相关： 关于产前维生素，您需要了解的一切 煮熟的伦蒂尔含有180微克的叶酸。 伦蒂尔属于一个豆类的家庭成员，每半杯份中都加入180mcg的叶酸。它们还富含蛋白质、纤维和低脂肪，这使得它们成为肉类的更好替代品。 从您周围的当地保健食品商店获取它们，在食用之前冲洗掉污垢并煮沸长达 20 分钟，并加入您选择的香料（如生姜或 Tumeric），在糙米上食用，或使用扁豆准备您选择的汤。如果你没有时间，你更喜欢吃生，确保你冲洗得很好，以去除30%的钠。 大白豆 这些白豆含有怀孕期间所需的关键营养素，包括钙和钾，半杯份给你90微克叶酸。此外，它含有纤维，没有饱和脂肪。 它可能降低你患先兆子孙（怀孕20周期间高血压）、2型糖尿病、心脏病和某些癌症疾病的风险。 获得低钠罐装，用冷水和排水冲洗它非常好 – 它减少所有的钠，减少气体。通过这样做，你不会体验到任何气体消耗他们。你可以把它洒在汤上，或者炒豆子。  芦笋 这些叶酸食物热量低，不含胆固醇或脂肪。  此外，它们富含钾和纤维。如果你煮四根芦笋的长矛，然后吃，它会给你85mcg的叶酸。 确保你得到坚定和新鲜的长矛与封闭，紧凑的尖端，是类似的直径均匀烹饪。长矛的长度越大，蔬菜越嫩。要竖起，稍微切茎端，在沸水中煮5至8分钟。 浓缩面食含有100mcg叶酸 孕妇需要经常休息，以恢复更多的能量，面食是一个很好的碳水化合物来源，提供葡萄糖，身体的基本燃料。得到全麦面食，消化较慢，并提供缓慢，稳定的能量流;纤维含量也高于白色类型。一杯煮熟的面食提供100微克叶酸。 我们的建议 为了获得最大的利益，为您的帐户，你需要吃健康的营养食品。尝试所有怀孕饮食，你可以找到周围包括富含叶酸的食物和其他维生素。这将确保一个健康的婴儿和健康的母亲。 发现本文有帮助吗？在下面发表评论。 你知道谁可以从这些信息中受益吗？向他们发送此页面或单击左侧的共享按钮。 您将通过传播有关我们网站的信息来帮助我们，您将帮助他们！